Voel je je vaak vermoeid?
Dan heb ik hier 9 tips die jou zeker gaan helpen!
Met name tip 4 helpt je om je snel beter te voelen
Ben je vaak vermoeid? Regelmatig geen puf om aan je taken te beginnen? En al helemaal geen energie over om iets leuks voor jezelf te doen of te gaan sporten?
Gebruik dan deze tips om je energie niveau te verhogen
- Verbeter je voedingspatroon.
Vermijd voeding die je lichaam voedingsstoffen kost en dips geeft in je bloedsuikerspiegel. Schrap zoveel mogelijk brood, pasta (minstens de witte varianten), snelle koolhydraten, geraffineerde suiker (witte suiker zoals in koekjes, snoepjes, frisdrank, suikerklontjes), koekjes etc. Hierdoor blijft je energie niveau stabieler en hoeft je lichaam minder energie te steken in herstel van je bloedsuikerspiegel. - Maak je voeding ook meer voedend.
Laat je voeding grotendeels bestaan uit verse groenten en fruit. Dit zit vol met vitamines en mineralen - Drink voldoende schoon water.
Wist je dat je lichaam meteen geactiveerd wordt wanneer je water drinkt? Hoeveel water drink je eigenlijk op een dag? Goed om eens een dagje bij te houden.. - Let op je ademhaling.
Je energiefabriekjes hebben zuurstof nodig om energie te kunnen maken. Als je onbewust wat te oppervlakkig ademhaalt, komt er minder zuurstof binnen en kan je lichaam dus ook minder energie maken. - Neem op tijd rust en slaap voldoende. Je lichaam heeft ook hersteltijd nodig. Leer luisteren naar je lichaam en bouw ook overdag af en toe een pauze in. Zorg dan in die pauze dat je niet weer op een scherm of telefoon gaat zitten kijken, maar ga even naar buiten of doe een korte ademhalingsoefening om te ontspannen. Zo kom je even uit je hoofd en meer in je lijf.
- Ontdek of je tekorten hebt, zoals aan B12 of andere B vitamines, ijzer, magnesium. Wist je dat je bij mij in de praktijk een heel uitgebreide bloedtest kunt doen met enkel 1 vingerprikje? Zo heb je in 1 keer alles in kaart en weet je precies welke supplementen jou eventueel kunnen helpen om meer energie te krijgen.
- Beweeg! Door toch regelmatig te bewegen, prikkel je je lichaam om energie te produceren, bovendien gaat je bloed beter stromen en komt er meer zuurstof in je cellen, waar je cellen vervolgens weer energie uit kunnen maken!
- Eet voldoende gezonde vetzuren. Wist je dat je lichaam uit vetten meer energie kan maken dan uit koolhydraten? Hiervoor heb je natuurlijk wel de goede vetten nodig. Vermijd transvetten zoals in gefrituurde producten en koekjes, maar eet juist meer goede vetten, zoals uit vis en avocado bijvoorbeeld.
- Bedenk waar je energie van krijgt. Sommige dingen slurpen energie, maar van andere dingen word je blij en krijg je energie. Welke dingen zijn dat voor jou? En hoe vaak plan je die al in?
Heel veel succes!
Linda
0 Reacties